#出伏# #三伏天#元代的竹蓑笠翁有诗云：“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”，是古诗文中对出伏的一道记载。@人民日报 @中国气象数据
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。此时节切忌“乱穿衣”，应根据气温变化适当增减衣服。
从出伏开始到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时候。昼夜温差较大，“一冷一热”人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。而且夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力。运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。散步、慢跑、爬山等都是不错的选择。
出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。
对付“秋燥”要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物，如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时，睡好子午觉。